【ボケたくなければ「寝る前3時間は食べない」から始めよう: 認知症診療医に教わる最強の生活習慣】
出版社 : 世界文化社
発売日 : 2024/5/30
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一般の方がこれから認知症予防をはじめたいというときに最初に読んでもらいたい本です。
カンタンだから今日からできる！
「脳のゴミ出し」で認知症予防のコツ
2025年には700万人を超えると予想される認知症患者。
「認知症にならないこと」は、今や高齢者とその家族にとって最大の関心事の一つといえます。
日々のちょっとした生活習慣によって、認知症を遠ざけることができたら？
そう、「寝る前3時間は食べない」だけで、「脳のゴミ出し」に必要な「よい眠り」、認知症予防に繋がる生活習慣病予防の効果が期待できるのです。
食事のとり方、お風呂の入り方、ゆるストレッチ、ハミガキ習慣など。
認知症診療医が、誰でもすぐできて続けられるカンタンな認知症予防のコツをお伝えします。
第1章 「寝る前3時間は食べない」習慣を身につけるだけで、なぜ認知症にならないのか？
第2章 認知症になりたくなければ、食べる時間を変えなさい
第3章 認知症とは脳の栄養失調だった
第4章 認知症を遠ざけるカンタン生活習慣
今野裕之／著
医療法人社団TLC 医療会 ブレインケアクリニック名誉院長。一般社団法人日本ブレインケア・認知症予防研究所所長。博士（医学）・精神保健指定医・日本抗加齢医学会専門医。日本発のリコード法（アルツハイマー病の治療プログラム）認定医。
当研究所参与 管理栄養士の水流琴音さんのレシピも掲載されています。
